なわとび

地面からの「反力」をもらう感覚を養うにはとても良い運動のひとつ。

片足ずつ跳ぶときの動きとして、崩れてしまわないように、しっかりと支える。

足の指の付け根で着地をし、重心の位置を確認しながらするとよい。

短時間で心拍数を上げることができるため、練習前にむりなくするのがおすすめ。

150回/分くらいで跳ぶのが目安。