GBNセミナー 〜海外から学ぼう！〜：育成年代スペシャル（１２月１４日分）
GBNセミナー 〜海外から学ぼう！〜：育成年代スペシャル（１２月１４日分）
講師 Jay Ellis
NBAなどにいくと２ｍ以上の身長の選手でも、ＰＧやＳＧのポジションでプレーしている。アンダーカテゴリー時は身長が大きいからといってＰＦやＣでプレーをするかもしれないが、育成年代ではさまざまなスキルセットを身に着けてほしい。
近年は動画などでトップ選手の練習などの情報が容易に入ってくるが、固体に合わせた練習をしっかりとおこなってもらいたい。
ＮＢＡなどは人的にも環境としてもしっかりと整っているので、同じことを行うことは無理があるが、現在ある環境でできる限りの練習を行う。
基本的なことを高い精度でプレーするほうが良いように、トレーニングにも同じことが言える。
膝の安定性を確認するためにはスクワットやランジを行ってみて、お尻、つま先、膝のぐらつきがないかチェックする。スムーズに動けているか。
股関節、膝、足首はけが予防の最優先事項。
女子選手の特性として膝が内側に入りやすくケガのリスクが高いので、フォームをしっかりと身に着けることが特に重要となる。
睡眠の重要性としては、８時間未満の選手は８時間以上の選手と比較して１．７倍のケガのリスクの高まりがある。できれば８時間～９時間の睡眠を心掛ける。選手だけでなくコーチも同様。
スポーツ科学の項目
プレイヤーの負荷
ジャンプ
加速度
減速
方向転換
ＴＯＰ選手では近年、上記項）目はＧＰＳのような器具を使い容易に計測が可能。
育成年代では同様のことは難しいかもしれないが項目としては目安になる。
ウォームアッププロトコル
ランプ＝ＲＡＭＰ
Ｒ＝ＲＥＩＳＥ（レイズ）＝上げる
体温、心拍数、血流
Ａ＝ＡＣＴＩＶＥＴＥ（アクティブ）＝作動させる
アクティブ化、筋肉と神経系
Ｍ＝ＭＯＢＩＬＩＳＥ（モビライズ）
腰、足首、肩の関節
P＝PRIME/POTENTIATE（プライム）
スプリントとジャンプ、神経系
ベーシックなものを正しく高いレベルで行えるように練習する。
ロード前のテクニック
外部抵抗前の自重
負荷をかけすぎずにシンプルで簡単に行える動作を繰り返すし継続性を高める。
変化することに時間がかかる選手もいてるのでしっかりと見守る。
練習の質を上げる。
GetBetter Nowセミナー2022 〜海外から学ぼう！〜 育成年代スペシャル（１２月１１日分）
GetBetter Nowセミナー2022 〜海外から学ぼう！〜 育成年代スペシャル（１２月１１日分）
講師 Lluis Riera
コーチの一番の役割は、
バスケットボールを「楽しませる」「好きにさせる」こと。
特にユースコーチは選手を育てるとともにそれが大切。
ユースコーチの目線は一つ上のカテゴリで活躍できるように、練習を行うとよい。
勝負の結果ではなく、過程・プロセスが大切なこと。
1年後や半年後といった長期目標だけではなく、１か月程度の中期目標を立てる。その中で週間の短期で状況を振り返る。
毎回の練習は同じことを行わずに変化させる。新しいドリルを導入するためにコーチは勉強し続けなければならない。
多すぎる目標は選手に迷いが生じるのでシンプルな目標にする。
その練習では、「何を修正するのか」を明確にし選手に取り組ませる。
ウォームアップはボールを使い行う。
中期目標としては１か月後に何を身に着けてほしいのかを伝える。
どこを修正するのか（３つ）
テクニック
判断能力
エフォート（がんばり）
ドリルの目標をはっきりとさせる。
コーチとしてどのように判断能力を身に着けさせるのか。
５つの大切な事柄
Body BALANCE
Right SPEED
LOOK on defense
right SPOT
CONTACT
この５つを重要視して練習を行う。
裏返しがディフェンスの大切な事柄になる。
ボディバランスがきちんとできていれば、正しい判断ができるようになる。
床をしっかりと押す習慣をつける。床は動かないため、押せば押し返してくれる。
バランス ＞ スピード
目の前のディフェンスを注視せず感じる程度でよい。
リングは動かない。注視する必要はない。
周りの味方のディフェンスを観る。
１ボール４プレイヤーズ
周りとの距離感。
ボールマン1on1はディフェンスとの距離を縮める。
原理原則
自分から先にコンタクトをする習慣をつける。
ルール上の正しいコンタクト。
練習で行わなければ、正しいコンタクトプレーはできない。
コーチは、どのようにミスを修正するのかを準備しておく。
選手が同じミスを繰り返すのであれば、ゴール（目標）設定が間違っている。難しすぎる。
無意識を意識させる伝え方。
U14まではポジションを決めることはしなくてもよい。
特にU12は約半分がトランジション状態。ボールマンスキルで1on1で崩すことができるように。
体の大きさが小さいため相対的にコートが広い。
ウインターカップ2022
今年もこの季節がやってまいりました。
学生バスケットボールは、トーナメントで一発勝負です。
個人的にはリーグ戦も好きなのですが、ニッシンさんがトップリーグができるように取り計らってくれているので、そちらを楽しみました。
わたしにとってウインターカップは年末の楽しみの一つです。ひとつのポゼッションで泣いたり笑ったり。勝利の女神様が微笑むのも気まぐれで。
そんな熱戦をバスケットLiveですべて配信してくれてます。とてもありがたいです。
わたしは大阪なのでやはり、薫英や京都精華は気になります。
みんなみんながんばってほしいです。というか、すでにがんばっています。
見ているだけで胸が熱くなるので、ご覧になれる方はぜひ。
